Sophrologie

et coaching


Deux approches complémentaires pour mieux te connaître, t’apaiser et avancer

La sophrologie et le coaching sont deux méthodes différentes mais profondément complémentaires.


Ensemble, elles t’aident à reprendre contact avec toi-même, à te libérer de ce qui t’empêche d’avancer et à retrouver un équilibre durable dans ta vie.


Mon approche s’inscrit pleinement dans le développement personnel : je ne travaille pas sur l’optimisation des performances sportives ni sur des problématiques comme les acouphènes.

Mon cœur de métier, c’est l’accompagnement vers plus de sérénité, de confiance et d’alignement intérieur.

Qu’est-ce que la sophrologie ?

Créée dans les années 60 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie s’inspire de la relaxation, de la méditation, du yoga et de la psychologie positive.


C’est une méthode douce qui vise à développer plus de conscience, à se reconnecter à soi et à sortir des automatismes inconscients.

Ses trois bases principales sont :

  • Le travail sur les tensions et le relâchement : apprendre à détendre le corps pour libérer les crispations physiques et mentales. Quand le corps se relâche, l’esprit devient plus clair et disponible.

  • La respiration contrôlée : utiliser le souffle pour calmer le mental, réguler les émotions et ramener l’attention au moment présent.

  • La visualisation positive : mobiliser l’imagination pour se projeter vers un état désiré, renforcer la confiance, installer de nouvelles habitudes mentales.

Pourquoi pratique-t-on ces exercices ?
Parce qu’en associant le corps et l’esprit dans un état de détente consciente, on crée les conditions favorables pour :

  • Réduire le stress et l’anxiété

  • Développer la confiance et l’estime de soi

  • Mieux gérer ses émotions

  • Canaliser le mental

  • Retrouver un équilibre et une clarté intérieure

  • Avancer dans la vie avec plus de sérénité et de stabilité

Je l’utilise principalement pour t’accompagner à mieux te connaître, à te recentrer et à trouver un nouvel élan, que tu traverses une période de doute, de perte de repères ou que tu veuilles simplement améliorer ton bien-être au quotidien.

Qu’est-ce que le coaching ?

  • Le coaching est un accompagnement basé sur le questionnement, l’écoute active et des outils pratiques.
    Il t’aide à clarifier ce que tu veux vraiment, à identifier les blocages qui t’empêchent d’avancer et à trouver tes propres solutions.
    Ce n’est pas du conseil : je ne te dis pas quoi faire, je t’amène à voir les choses différemment, à lever les freins et à passer à l’action de façon alignée avec toi-même.

Pourquoi associer sophrologie et coaching ?

  • La sophrologie agit sur le corps, le mental et les émotions.

  • Le coaching agit sur la clarté, les croyances et la mise en mouvement.

En combinant ces deux approches, nous travaillons à la fois sur :

  • L’apaisement et la régulation émotionnelle

  • La compréhension de tes besoins et valeurs

  • La libération des blocages

  • La mise en place de nouvelles habitudes et perspectives

C’est un accompagnement global : tu apaises, tu comprends, tu transformes… et tu avances.

🌿Comment se déroule une séance adulte ?

Première séance

Durée : 1h15 à 1h30 au 32 Boulevard Calmette à Villeneuve-Les-Avignon

  • Objectif : prise de contact et clarification. Nous faisons connaissance, je t’invite à me parler de ta situation, de ta problématique et de ce que tu aimerais changer ou atteindre.

  • Je t’explique les bases de la sophrologie et nous faisons ensemble un premier exercice.

Cette séance est aussi un moment pour voir si l’on a envie de travailler ensemble et si nos énergies s’accordent.

Si je sais que je peux t’accompagner dans ta problématique, je t’explique comment fonctionne mon accompagnement et quelles seront les prochaines étapes.

Séances suivantes

  • Fréquence : en moyenne 1 fois par semaine, mais cela peut varier en fonction de l’urgence de la situation, de ta disponibilité et de ton budget. Sans urgence particulière, nous pouvons nous voir toutes les deux semaines.

Tarifs

80 €

🌿Comment se déroule une séance ado/enfant ?

Chaque accompagnement commence par une première séance d’1 heure.

  • Pour les enfants, cette séance se déroule en présence d’un parent afin de faire connaissance, de comprendre la problématique et de créer un climat de confiance. Les séances suivantes se font uniquement avec l’enfant et durent 45 minutes.

  • Pour les adolescents, la présence d’un parent lors de la première séance est possible mais pas obligatoire. J’accueille souvent le parent pendant une vingtaine de minutes, puis je reste seule avec l’ado afin de commencer la pratique.

Les problématiques abordées concernent notamment :

  • l’hypersensibilité,

  • la gestion des émotions,

  • le développement de la confiance en soi et de l’estime personnelle,

  • la gestion du stress et de l’anxiété,

  • les difficultés liées à l’école (pression scolaire, concentration, motivation),

  • les problèmes de sommeil,

  • ou toute autre situation où l’enfant ou l’ado a besoin de retrouver un équilibre intérieur.

Tarifs

50 euros

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