Sophrologie
et coaching
Deux approches complémentaires pour mieux te connaître, t’apaiser et avancer
La sophrologie et le coaching sont deux méthodes différentes mais profondément complémentaires.
Ensemble, elles t’aident à reprendre contact avec toi-même, à te libérer de ce qui t’empêche d’avancer et à retrouver un équilibre durable dans ta vie.
Mon approche s’inscrit pleinement dans le développement personnel : je ne travaille pas sur l’optimisation des performances sportives ni sur des problématiques comme les acouphènes.
Mon cœur de métier, c’est l’accompagnement vers plus de sérénité, de confiance et d’alignement intérieur.
Qu’est-ce que la sophrologie ?
Créée dans les années 60 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie s’inspire de la relaxation, de la méditation, du yoga et de la psychologie positive.
C’est une méthode douce qui vise à développer plus de conscience, à se reconnecter à soi et à sortir des automatismes inconscients.
Ses trois bases principales sont :
Le travail sur les tensions et le relâchement : apprendre à détendre le corps pour libérer les crispations physiques et mentales. Quand le corps se relâche, l’esprit devient plus clair et disponible.
La respiration contrôlée : utiliser le souffle pour calmer le mental, réguler les émotions et ramener l’attention au moment présent.
La visualisation positive : mobiliser l’imagination pour se projeter vers un état désiré, renforcer la confiance, installer de nouvelles habitudes mentales.
Pourquoi pratique-t-on ces exercices ?
Parce qu’en associant le corps et l’esprit dans un état de détente consciente, on crée les conditions favorables pour :
Réduire le stress et l’anxiété
Développer la confiance et l’estime de soi
Mieux gérer ses émotions
Canaliser le mental
Retrouver un équilibre et une clarté intérieure
Avancer dans la vie avec plus de sérénité et de stabilité
Je l’utilise principalement pour t’accompagner à mieux te connaître, à te recentrer et à trouver un nouvel élan, que tu traverses une période de doute, de perte de repères ou que tu veuilles simplement améliorer ton bien-être au quotidien.
Qu’est-ce que le coaching ?
Le coaching est un accompagnement basé sur le questionnement, l’écoute active et des outils pratiques.
Il t’aide à clarifier ce que tu veux vraiment, à identifier les blocages qui t’empêchent d’avancer et à trouver tes propres solutions.
Ce n’est pas du conseil : je ne te dis pas quoi faire, je t’amène à voir les choses différemment, à lever les freins et à passer à l’action de façon alignée avec toi-même.
Pourquoi associer sophrologie et coaching ?
La sophrologie agit sur le corps, le mental et les émotions.
Le coaching agit sur la clarté, les croyances et la mise en mouvement.
En combinant ces deux approches, nous travaillons à la fois sur :
L’apaisement et la régulation émotionnelle
La compréhension de tes besoins et valeurs
La libération des blocages
La mise en place de nouvelles habitudes et perspectives
C’est un accompagnement global : tu apaises, tu comprends, tu transformes… et tu avances.
🌿Comment se déroule l’accompagnement ?
Une première séance pour comprendre votre situation
Tout accompagnement commence par une première séance de bilan d’une durée d’environ 1 h 15, au tarif de 80 €.
Durant cette rencontre, vous prenez le temps de m’expliquer ce que vous traversez aujourd’hui, les difficultés que vous rencontrez et ce que vous aimeriez voir évoluer.
Je vous pose différentes questions afin de mieux comprendre votre situation, votre problématique, vos besoins et votre objectif. Cette première séance me permet également de déterminer si ma façon de travailler peut être adaptée à ce que vous vivez.
Un accompagnement personnalisé
Je ne propose pas de séances ponctuelles à la carte. Je travaille dans le cadre d’un véritable accompagnement, construit autour de votre problématique et de l’objectif que nous aurons défini ensemble.
À l’issue de la première séance, si je pense pouvoir vous aider et si vous souhaitez poursuivre, je vous présente le format d’accompagnement qui me paraît le plus adapté à votre situation.
Selon vos besoins, deux possibilités peuvent vous être proposées.
Un protocole de sophrologie de 5 à 10 séances
Ce protocole est entièrement personnalisé. Chaque séance s’inscrit dans une progression précise et les exercices proposés sont choisis en fonction de votre objectif, de votre rythme et de votre évolution.
Un accompagnement plus approfondi de 3 à 6 mois
Lorsque la problématique nécessite un travail plus global, je peux vous proposer un accompagnement plus complet associant la sophrologie, le coaching et différents outils pratiques.
Cet accompagnement permet d’aller plus loin dans la compréhension de ce que vous vivez, de travailler sur ce qui se répète et de vous aider à mettre progressivement en place de nouvelles façons de penser, de ressentir et d’agir dans votre quotidien.
Une proposition claire et sans engagement
Le contenu, la durée, le rythme et le tarif de l’accompagnement vous sont présentés clairement à l’issue de la première séance.
Vous restez ensuite entièrement libre de décider si vous souhaitez poursuivre ou non.
Tarif de la première séance de bilan
80 € — Durée : environ 1 h 15
La première séance constitue un bilan initial. Elle ne correspond pas à une séance ponctuelle à la carte, mais à la première étape d’un éventuel accompagnement personnalisé.
Réserver votre première séance de bilan: 07 81 65 84 58
🌿Comment se déroule une séance ado/enfant ?
Chaque accompagnement commence par une première séance d’1 heure.
Pour les enfants, cette séance se déroule en présence d’un parent afin de faire connaissance, de comprendre la problématique et de créer un climat de confiance. Les séances suivantes se font uniquement avec l’enfant et durent 45 minutes.
Pour les adolescents, la présence d’un parent lors de la première séance est possible mais pas obligatoire. J’accueille souvent le parent pendant une vingtaine de minutes, puis je reste seule avec l’ado afin de commencer la pratique.
Les problématiques abordées concernent notamment :
l’hypersensibilité,
la gestion des émotions,
le développement de la confiance en soi et de l’estime personnelle,
la gestion du stress et de l’anxiété,
les difficultés liées à l’école (pression scolaire, concentration, motivation),
les problèmes de sommeil,
ou toute autre situation où l’enfant ou l’ado a besoin de retrouver un équilibre intérieur.
Tarifs
50 euros
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